پشت پرده

شب قدر است و من " قدري " ندارم

afshintehran — Sat, 20 Sep 2008 12:46:18 GMT

يا اميرالمومنين يا ذا الکرم يا امام المتقين يا ذا النعم

اننا جئناک في حاجاتنا لا تخيبنا و قل فيها نعم

شب قدر است و من " قدري " ندارم

به ليله القدر نزديك مي شويم و چه شبي است ليله القدر؛ همان بزرگ ترين ،شريف ترين و پررمز و رازترين شبهاي گردونه زمان ؛ شبي كه قلم در وصفش مي شكند و تاب هم نوايي با كاغذ ندارد و زبان در بيان عظمتش در شگفت است.

خداوندا در اين شب به اميد وصل و ديدار؛ بيدار مي نشينم و با چشمان منتظرم شكواييه هجران را با فرياد رساتر و آواي مشتاق تر مي خوانم . بار پروردگارا در اين شب با نواي "سبحانك يا لا اله الا انت "از تو مي خواهم آن يار سفر كرده و آن رخسار پنهان را بر همه چشم انتظارانش بنماياني. خداوندا چه مهربانانه است حريم امن الهيت در اين شب ؛ شبي كه جوانه هاي سبز دعا بر دستان نيازمند و چشمان شرمگينم شكوفا شده و بر درگاه بي نياز تو اميد دارد . بارالها در وصف كرامت و سخاوتت همين بس كه شب قدر را سه شب نهادي تا بنده گنه كارت سه بار به سويت آيد و سه بار توبه كند. خدايا من هم سه بار به آغوشت پناه مي برم و احساس غمگينم را بر درگاه اميدت مي سپارم .

خداوندا شب قدر اوج شور نيايش و عبوديت است ؛ نهايت نزول رحمت است شبي كه بندگان گناهكارت در فراق عدالت مرد اسلام ؛ در فراق يار فاطمه (س ) هم نوا با گريه و ناله بر مصايب آن دلير بي بديل بر خطاهاي خويش مي گريند. معبودا در شب قدر؛ قدرم بده و ايمانم را يقين ببخش ؛ نكند شب قدر سرآيد و من در پيله گناهان خودساخته ام محبوس بمانم پروردگارا در قنوت دست هايم و سجود چشم هايم با نام غفار الذنوب مي خوانمت ؛براي پيوند با تو به درگاه بي نيازت روي نياز مي آورم ؛ به خويشتن خويش باز.

مي گردم ؛ زير باران رحمتت جان تازه مي يابم و انا انزلنا را زمزمه تمام وجودم مي كنم .

بارالها در اين شب زمزمه وجودم ؛ قنوت دست هايم ؛ سجود دلم و ناله قلب بيمارم را پذيرا باش و مرا همچون هميشه در درياي بيكران لطفت غرق ساز معبودا در ليله القدرت مرا به خويش بازگردان و تقدير اموراتم را با فضيلت و شرافت شب قدر رقم بزن.

شاه نعمت الله ولي

afshintehran — Fri, 12 Sep 2008 13:34:18 GMT

**بسم الله الرحمن الرحيم**

شاه نعمت الله ولی فرزند میر عبدالله (۷۳۰ ، ۷۳۱ ــ ۸۳۲ ، ۸۳۴) ، یکی از شاعران بزرگ ایران بود. نام کامل وی: ( سید نور الدین شاه نعمت الله ولی ماهانی کرمانی ) . از اقطاب وعرفای مشهور سدهٔ هشتم ونهم هجری است که تصوف ایرانی را توأم با شریعت اسلامی به مرحلهٔ تازه‌ای رهنمون گردید وپیروان سایر طریقت‌ها را نیز تحت تأثیر خود قرار داد. تولد شاه نعمت الله را برخی از قول امیر خلیل اله نوهٔ آن جناب ، روز چهارشنبه چهار دهم ربیع الأول ۷۳۱ هجری قمری در شهر حلب (از بلاد سوریه فعلی) وبرخی دیگر پنجشنبه بیست و دوم رجب ۷۳۰ در قصبهٔ کوه بنان کرمان ذکر کرده‌اند. پدر وی میر عبدالله از بزرگان محترم عرب و مادرش از خوانین شبانکارهٔ فارس بوده‌ است. نسبت أو با نوزده نسل به حضرت رسول أکرم می‌رسد.

اشعار ذیل پیش بینی حوادث روزگار ماست

قدرت کردگار مي بينم حالت روزگار مي بينم

از نجوم اين سخن نمي گويم بلکه از سر يار مي بينم

از سلاطين گردش دوران يک بيک را سوار مي بينم

هر يکي را بمثل ذره نور پرتوي آشکار مي بينم

بعد از آل ائمه اطهار ديگري را سوار مي بينم

از پس شاهي همه اينها چند سلطان بکار مي بينم

از بزرگي و رفعت ايشان صفوي بر قرار مي بينم

چند سلطان ز نسل او پيدا همه را بر قرار مي بينم

آخر پادشاهي صفوي يک حسيني بکار مي بينم

از بخارا هرات و بلخ و سرخس لشگري بيشمار مي بينم

باز بعد از خرابي ايشان سار باني بکار مي بينم

نادري در جهان شود پيدا قامتش استوار مي بينم

بيست و شش سال پادشاهي او تا بگردون غبار مي بينم

آخر عهد نوجواني او قتل او آشکار مي بينم

پادشاهي ز نو شود پيدا تيغ او آبدار مي بينم

بيست و پنج است پادشاهي او سکه اش بي عيار مي بينم

چون ز نسلش بسي ولد ماند بوالعجب روزگار مي بينم

پادشاهي بود محمد نام شهيش با وقار مي بينم

ده و هفت است پادشاهي او اولش با وقار مي بينم

لشکرش سي سه صف براي جلال جنگ او آشکار مي بينم

عهد آن شاه کشور دوران دو بلا آشکار مي بينم

يک تزلزل بود يکي طاعون حال مردم فکار مي بينم

غارت و قتل شيعيان علي دست ايشان بکار مي بينم

غين و شين چونکه بگذرد از سال اين اساس آشکار مي بينم

شهر تبريز را چو کوفه کند شهر طهران قرار مي بينم

جنگ او در ميان تبريز است فتح او آشکار مي بينم

در صفاهان چو او پياده شود در ابر قو سوار مي بينم

چون بهم مي رسند شاه و سوار قتل او آشکار مي بينم

قتل آن شاه کشور دوران در صف کار زار مي بينم

اربعين است پادشاهي او دولتش کامکار مي بينم

دائم او را همي ز کثرت ليل ليل او بي نهار مي بينم

ليک آن شاه را زياني هست محرم او نگار مي بينم

چون فريدون به تخت بنشيند دولتش بر قرار مي بينم

صر صر ديگرش شود پيدا پاي او در رکاب مي بينم

مسکن و فوت او در اصفاهان بر سر مرغزار مي بينم

حاکم قندهار مثل شتر بر دماغش مهار مي بينم

حکم درباره اش صدور دهند سر او را بدار مي بينم

ناگهان شخصي از توابع لر حاکم کامکار مي بينم

هست شاه و وکيل خوانندش کمترين هوشيار مي بينم

پادشاهي کند چو بيست و دو سال کارش آخر بزار مي بينم

بعد از آن لر , لر دگر آيد ظالم و نابکار مي بينم

سکه از نو زند چو بر رخ زر درهمش کم عيار مي بينم

هشت سال است پادشاهي او دولتش بي مدار مي بينم

چون زمستان پنجمين گذرد ششمين خوش بهار مي بينم

حال امسال صورت دگر است نه چو پيرار و پار مي بينم

پادشاهي به تخت بنشسته دولتش پايدار مي بينم

آن حسن خلق و آن حسن طينت باب عالي تبار مي بينم

فرد مردانه اولوالعزي محرم آشکار مي بينم

ميم از اول و دال از آخر نام آن نامدار مي بينم

پادشاه تمام دانايي در همه کار زار مي بينم

گرگ با ميش و شير با آهو در چرا بر قرار مي بينم

ناگهان کشته ميشود در خواب قاتل او چهار مي بينم

اين جهان را چو او کند بدرود نيک از او يادگاري مي بينم

بعد از آنگه که او فنا گردد شاه ديگر بکار مي بينم

که محمد بنام او باشد تيغ او آبدار مي بينم

چهارده سال پادشاهي او دولتش کامکار مي بينم

ناصر الدين به نصرت دوران چهارده هشت سال مي بينم

کوکب روشني بود پيدا بلکه دنباله دار مي بينم

از خراسان و ري صفاهان هم چه دهل ها بکار مي بينم

روز جمعه در شهر ذيقعده تن او در مزار مي بينم

شاه ديگر بکار مي آيد شاهيش نا گوار مي بينم

چهارشنبه ز شهر ذيقعده مرگ او آشکار مي بينم

بعد از آنگه که او فنا گردد پسرش يادگار مي بينم

غين و ده دال چون گذشت از سال بوالعجب روزگار مي بينم

گرد آيينه است سير جهان گرد و رنگ و غبار مي بينم

شه چو بيرون رود ز جايگهش شاه ديگر بکار مي بينم

نوجواني مثال سرو بلند رستمش بنده دار مي بينم

در امور شهي است بي تدبير ليکنش بخت يار مي بينم

احتساب و حساب در عهدش سست و بي اختيار مي بينم

ظلم پنهان خيانت و تزوير بر اعاظم شعار مي بينم

دولتش بي حساب ميدانم مکنتش بيشمار مي بينم

در حقيقت شهي بود ظالم عاري از حق شعار مي بينم

علماي زمان او دائم همه را تار و مار مي بينم

دائم اسبش بزير زين طلا کهتران را سوار مي بينم

نا بکاري مثال ديو مهيب ستمش بزروار مي بينم

چون فريدون به تخت بنشيند پسرانش قطار مي بينم

در امور شهيش بي تدبير ليک بختش ببار مي بينم

نيست فضل الخطاب در عهدش فضل را مات وار مي بينم

کار و بار زمانه وارونه قحط هم ننگ وار مي بينم

عدل و انصاف در زمانه او همچو هيمه به نار مي بينم

در زمانش وفا و عهد درست همچو يخ در بهار مي بينم

پس فرومايگان بي حاصل حامل کار و بار مي بينم

کهنه رندي بکار اهرمني اندرين روزگار مي بينم

متصف بر صفات سلطاني ست ليک من گرگ وار مي بينم

هست فصل حجاب در عهدش فصل را بي تبار مي بينم

چون دو ده سال پادشاهي کرد از شهي بر کنار مي بينم

روز شنبه ز شهر ذيقعده تن او بر مزار مي بينم

پسرش چون به تخت بنشيند بوالعجب روزگار مي بينم

سکه نو زند چو بر رخ يار درهمش کم عيار مي بينم

غارت و قتل مردم ايران دست خارج بکار مي بينم

جنگ و آشوب و فتنه بسيار در يمين و يسار مي بينم

کار و بار زمانه وارونه بلکه وارونه وار مي بينم

پدران رحم بر پسر نکنند پسران را بدار مي بينم

جنگ سختي شود تمام جهان کوه و صحرا تبار مي بينم

مردمان جهان چه مرد چه زن همگي در فرار مي بينم

اندکي امن اگر بود آنروز در سر کوهسار مي بينم

دولت مرد و زن رود به فنا حال مردم فکار مي بينم

کم ز چل چونکه پادشاهي کرد سلطه اش تار و مار مي بينم

بر سر کوي و بر سر برزن نام او زشت وار مي بينم

جنگ و آشوب و فتنه بسيار در کمين بيشمار مي بينم

شور و غوغاي دين شود پيدا سر به سر کار زار مي بينم

بعد از اين شاهي از بين برود دولتي پايدار مي بينم

سيّدي را از نسل آل رسول نام او بر قرار مي بينم

نايب مهدي آشکار شود نوع عالي تبار مي بينم

پادشاهي تمام دارنده سروري با وقار مي بينم

بندگان جناب حضرت او سر به سر تاجدار مي بينم

گرگ با ميش و شير با آهو در چرا هم کنار مي بينم

تا چهل سال اي برادر جان دور آن شهريار مي بينم

دور ايشان تمام خواهد شد لشکري را سوار مي بينم

قائم شرع آل پيغمبر به جهان آشکار مي بينم

دولت مهدي آشکار شود بلکه من آشکار مي بينم

( م ح م د ) مي خوانند نام آن نامدار مي بينم

صورت و سيرتش چو پيغمبر حلم و علمش تمام مي بينم

در کمر بند آن سپهر وقار تيغ چون ذوالفقار مي بينم

از نجوم اين سخن نمي گويم بلکه بر سر يار مي بينم

سمت مشرق زمين طلوع کند گور دجال زار مي بينم

رنگ يک چشم او به چشم کبود خري بر خر سوار مي بينم

لشکر او بود ز اصفهان هم يهود و مجار مي بينم

هر قدم از خرش بود ميلي دور گردن غبار مي بينم

صورت نيمه همه خورشيد به نظر آشکار مي بينم

آل سفيان همه طلوع کند همه کس را فکار مي بينم

سروري را که هست پاينده يار با ذوالفقار مي بينم

هم مسيح از سما فرود آيد پس کوفه غبار مي بينم

آل سفيان تمام کشته شوند با هزاران سوار مي بينم

از دم تيغ عيسي مردم قتل دجال زار مي بينم

مسکنش شهرکوفه خواهد بود دولتش پايدار مي بينم

کار داران نقد اسکندر همه در راه کار مي بينم

ترک اغيار سيد خواهد بود خصم او در مهار مي بينم

نه درودي بخود همي گويم بلکه از سر يار مي بينم

نعمت الله نشسته در کنجي همه را در کنار مي بينم

تشخيص شخصيت از روي گروه خوني

afshintehran — Fri, 08 Aug 2008 10:57:18 GMT

گروه خوني A :

افرادي كه داراي اين نوع گروه خوني هستند محتاط در تصميم‌گيري،بدبين و بسيار حساس هستند و مايلند مسائل را به دو گروه سياه و سفيد تقسيم کنند. به قوانين و استانداردهاي اجتماعي بسيار اهميت مي‌دهند.از تحمل و صبر بالايي براي انجام کارهاي فيزيکي و رقابتي برخوردارند.به آينده بسيار بدبينند و براحتي مي‌توانند ظاهر آرامي از خودشان نشان دهند، حتي اگر عصباني باشند. به نظرات ديگران بسيار اهميت مي‌دهند. اگر قلبشان بشکند، به سختي التيام مي‌يابد. آنها بسيار مسئولند و همواره خطي بين کار و تفريح مي‌کشند. آنها معتقدند که در مسائل ديني و اخلاقي مي‌توان به کمال رسيد. ترجيح مي‌دهند از سرگرمي‌هايي بهره ببرند که از فشار عصبيشان بکاهد.

گروه خوني B :

افرادي كه داراي اين نوع گروه خوني هستند: براحتي از ديگران دستور نمي‌گيرند. سريع تصميم‌گيري مي‌کنند، قابل انعطافند و چندان به قوانين اهميت نمي‌دهند. به مسائل علمي و اکتشافات علاقه فراواني دارند. چندان صبور به نظر نمي‌رسند و از کارهاي رقابتي خوشان نمي‌آيد. معقول و خونسردند و درعين بامزگي، بسيار خجول هستند. از بيان ايده‌هاي جديد نمي‌هراسند. از مورد انتقاد قرار گرفتن ترسي ندارند. از انجام کاري به مدت طولاني خسته و دلزده نمي‌شوند. براحتي مي‌توانند خاطرات گذشته را فراموش کنند. خلاق و مبتکر بوده و بين کار و تفريح نمي‌توانند مرزي قائل شوند.

گروه خوني AB:

افرادي كه داراي اين نوع گروه خوني هستند: رومانتيک و احساساتي هستند و به شدت فعالند. در تجزيه و تحليل مسائل بسيار ماهرند. در نقد موضوعات مختلف بسيار منصف‌اند. درموقع لزوم نمي‌توانند سريع تصميم بگيرند. براي سخت کار کردن و صبور بودن بايد سعي کنند. درباره‌ گذشته بسيار حساسند و از قدرت فهم بلايي برخوردارند. چندان مسئوليت پذير نيستند. خونسردند اما در برخورد با مسائل غيرمنتظره خيلي زود نگران مي‌شوند. حالات روحي آنها خيلي سريع تغيير مي‌کند. مي‌توانند در آنِ واحد چند کار را با هم انجام دهند و از کارهاي هنري بسيار خوششان مي‌آيد.

گروه خوني O :

افرادي كه داراي اين نوع گروه خوني هستند: صادق، خوشبين و پرانرژي هستند و از اعتماد به نفس بالايي برخوردارند. براي رسيدن به هدف قدرت و تحمل خوبي دارند. اگر در ميانه راه به بيهوده بودن کاري که در حال انجامش هستند پي‌ببرند، خيلي راحت آنرا رها مي‌کنند. درباره‌ي گذشته مثبت انديشند، لذا چندان افسوس گذشته را نمي‌خورند. به مسائل مادي اهميت مي‌دهند. آرام و باثباتند و در برابر صداقت بسيار حساسند. رک و صريح نظراتشان را بيان مي‌کنند. مي‌توانند از جزئيات براحتي صرفه نظر کنند. غالباً از رهبري کردن خوششان مي‌آيد و معمولاً از قدرت تمرکز خوبي برخوردارند.

به نعل و میخ زدن اوباما برای بدست اوردن دل همه!!

afshintehran — Fri, 25 Jul 2008 12:18:18 GMT

نامزد حزب دمكرات در انتخابات رياست جمهوري آمريكا در سخناني در جمع مردم شهر برلين مركز آلمان گفته آمريكا و اروپا بايد بپاخيزند و پيام مستقيم و جدي به ايران براي كنار گذاشتن برنامه هسته اي بفرستند .باراك اوباما با اين ادعا كه بايد سپيده دم جديدي در خاورميانه طلوع كند گفته بايد از خواسته ملت هاي لبنان ؛ فلسطين و اسراييل حمايت كرد و در عراق يك بازسازي انجام شود. وي تاکيد کرده بايد بپا خيزيم و از حقوق بشر دفاع كنيم از يك دگرانديش در برمه ؛ يك وبلاگ نويس در ايران و زيمبابوه حمايت كنيم.اوباما خاطرنشان کرده هيچ كشوري به تنهايي نمي تواند با چالش هاي جديد مقابله كند و در قرن جاري كشورهاي مختلف بيش از هروقت ديگري به هم نزديك شده اند و اين نزديكي موجب تهديدات و خطرهاي جديد شده است.

اين اشكها فقط مال اوست

afshintehran — Mon, 09 Jun 2008 13:03:18 GMT

روزي يك پسر كوچك از مادرش پرسيد چرا گريه مي كني؟ مادرش به او گفت زيرا من يك زن هستم. پسر بچه گفت من نمي فهمم. مادرش او را در آغوش گرفت و گفت تو هيچگاه نخواهي فهميد. بعدها پسر كوچك از پدرش پرسيد چرا مادر بي دليل گريه مي كند؟پدرش تنها توانست به او بگويد تمام زن ها براي هيچ چيز گريه مي كنند. پسر كوچك بزرگ شد و به يك مرد تبديل گشت ولي هنوز نمي دانست چرا زن ها بي دليل گريه مي كنند؟ بالاخره سوالش را براي خداوند مطرح كرد و مطمئن بود كه خدا جواب را مي داند.. او از خدا پرسيد خدايا چرا زن ها به آساني گريه مي كنند؟ خدا گفت زماني كه زن را خلق كردم مي خواستم كه او موجود به خصوصي باشد. بنابراين شانه هاي او را آن قدر قوي آفريدم تا بار همه دنيا را به دوش بكشد و همچنين شانه هايش آن قدر نرم باشد كه به بقيه آرامش بدهد. من به او يك نيروي دورني قوي دادم تا توانايي تحمل زايمان بچه هايش راداشته باشد و وقتي آنها بزرگ شدند توانايي تحمل بي اعتنايي آن ها را نيز داشته باشد. به او توانايي دادم كه در جايي كه همه از جلو رفتن نااميد شده اند او تسليم نشود و همچنان پيش برود. به او توانايي نگهداري از خانواده اش را دادم حتي زماني كه مريض يا پير شده است بدون اين كه شكايتي بكند. به او عشقي داده ام كه در هر شرايطي بچه هايش را عاشقانه دوست داشته باشد حتي اگر آنها به او آسيبي برسانند. به او توانايي دادم كه شوهرش را دوست داشته باشد و از تقصيرات او بگذرد و هميشه تلاش كند تا جايي در قلب شوهرش داشته باشد. به او اين شعور را دادم كه درك كند يك شوهر خوب هرگز به همسرش آسيب نمي رساند اما گاهي اوقات توانايي همسرش را آزمايش مي كند و به او اين توانايي را دادم كه تمامي اين مشكلات را حل كرده و با وفاداري كامل در كنار شوهرش با قي بماند و در آخر به او اشك هايي دادم كه بريزد. اين اشك ها فقط مال اوست و تنها براي استفاده اوست در هر زماني كه به آن ها نياز داشته باشد. او به هيچ دليلي نياز ندارد تا توضيح دهد چرا اشك مي ريزد؟ خدا گفت : زيبايي يك زن در چشمانش نهفته است زيرا چشم هاي او دريچه روح اوست و در قلب او جايي است كه عشق او به ديگران در آن قرار دارد.

فاطمه ، فاطمه است.

afshintehran — Mon, 09 Jun 2008 12:51:49 GMT

از شخصيت فاطمه سخن گفتن بسيار دشوار است . فاطمه ، يك زن بود ، آن چنان كه اسلام مي خواهد كه زن باشد . تصوير سيماي او را پيامبر خود رسم كرده بود و او در كوره هاي سختي و فقر و مبارزه و آموزش هاي عميق و شگفت انساني خويش پرورده و ناب ساخته بود . وي در همه ي ابعاد گوناگون « زن بودن » نمونه شده بود .

مظهر يك « دختر » ، در برابر پدرش .

مظهر يك « همسر » ، در برابر شوهرش .

مظهر يك « مادر » ، در برابر فرزندانش .

مظهر يك « زن مبارز و مسئول » ، در برابر زمانش و سرنوشت جامعه اش .

...

نمي دانم چه بگويم ؟ بسيار گفتم و بسيار ناگفته ماند .

در ميان همه ي جلوه هاي خيره كننده ي روح بزرگ فاطمه ، آنچه بيش از همه براي من شگفت انگيز است اين است كه فاطمه همسفر و همگام و هم پرواز روح عظيم علي است .

نمي دانم از او چه بگويم ؟ چگونه بگويم ؟

خواستم از « بوسوئه » تقليد كنم ، خطيب نامور فرانسوي كه روزي در مجلسي با حضور لوئي از « مريم » سخن مي گفت .

گفت : هزار و هفتصد سال است كه همه سخنوران عالم درباره مريم داد سخن داده اند.

هزار و هفتصد سال است كه همه ي فيلسوفان و متفكران ملت ها در شرق و غرب ، ارزش هاي مريم را بيان كرده اند .

هزار و هفتصد سال است كه شاعران جهان در ستايش مريم همه ي ذوق و قدرت خلاقه شان را به كار گرفته اند .

هزار و هفتصد سال است كه همه هنرمندان ، چهره نگاران ، پيكره سازان بشر ، در نشان دادن سيما و حالات مريم هنرمندي هاي اعجازگر كرده اند .

اما مجموعه ي گفته ها و انديشه ها و كوشش ها و هنرمندي هاي همه در طول اين قرن هاي بسيار ، به اندازه ي اين كلمه نتوانسته اند عظمت هاي مريم را بازگويند كه :

« مريم مادر عيسي است . »

و من خواستم با چنين شيوه اي از فاطمه بگويم . باز درماندم :

خواستم بگويم : فاطمه دختر خديجه بزرگ است .

ديدم كه فاطمه نيست .

خواستم بگويم كه : فاطمه دختر محمد (ص) است .

ديدم كه فاطمه نيست .

خواستم بگويم كه : فاطمه همسر علي است .

ديدم كه فاطمه نيست .

خواستم بگويم كه : فاطمه مادر حسنين است .

ديدم كه فاطمه نيست .

خواستم بگويم كه : فاطمه مادر زينب است .

باز ديدم كه فاطمه نيست .

نه ، اين ها همه هست و اين همه فاطمه نيست .

فاطمه ، فاطمه است.

دکتر علي شريعتي (ره)

مقابله با گرما زدگی با نوشیدن آب

afshintehran — Thu, 05 Jun 2008 14:30:18 GMT

دريافت آب براي حيات لازم است و حتي ضروري تر از انرژي است، زيرا اگر بدن قادر است بدون دريافت غذا چندين هفته زنده بماند ، اما بدون دريافت آب نمي تواند بيش از چند روز به زندگي ادامه دهد. بدن نوزادان داراي 85 درصد آب است، در صورتي كه در تركيب بدن يك فرد پير حداكثر 60 درصد آب وجود دارد. نياز به آب ، دائمي بوده و با مقدار آبي كه بدن از دست مي دهد متناسب است. از طرف ديگر مقدار آب مورد نياز بر حسب تركيب رژيم غذايي، درجه حرارت محيط، كار عضلاني و ... تغيير مي كند. با افزايش فعاليت ورزشكار آب هدر رفته از بدن او بيشتر شده در نتيجه نياز او به آب نيز افزايش مي يابد. پس سن ورزشكار، ميزان فعاليت او، درجه حرارت محيط، نوع غذايي كه خورده است و بسياري از عوامل ديگر بر نياز او به آب مؤثر است كه اگر تأمين نشود، به خصوصً در طول مسابقه، اثرات سوئي بر كيفيت عملكرد ورزشكار دارد.يك راه ساده براي تامين آب بدن ورزشكار اين است كه قبل و پس از مسابقه ورزشکاز خود را وزن کند و به ازاء هر نيم كيلو كاهش وزن دو ليوان نوشيدني بنوشد . بهتر است بجاي آب ساده، آب ميوه تازه و خنك با مقدار خيلي كم نمك افزوده(آب پرتقال يا آب گوجه فرنگي با كمي نمك) در اختيارش قرار گيرد چون آب خنك سريعتر جذب شده و به علاوه ويتامين C از دست رفته سديم و كلر هم تامين مي شود. از طرفي كاهش زياد آب بدن موجب كاهش توان كار بدن مي شود ؛ از دست دادن 2 درصد مايع، معادل 1.5 ليتر براي يك فرد 70 كيلوگرمي، موجب كاهش 20 درصد، و از دست دادن 4 درصد مايع موجب كاهش 40 درصد توان كاري است . بر اساس تجربياتي كه در سال هاي اخير انجام شده، مي توان توصيه كرد كه در مدت سه ساعت قبل از شروع فعاليت، در درجه حرارت معمولي 500 تا 750 ميلي ليتر آب به تدريج نوشيده شود تا موجب سوء هضم نشود. با وجود اين توصيه مي گردد كه از نيم ساعت قبل از شروع فعاليت مسابقاتي يا تمريني مايعات نوشيده نشود.

مصرف ليمو و جذب آهن

afshintehran — Sat, 31 May 2008 10:59:18 GMT

مصرف ليمو به همراه غذا مانع بروز كمبود آهن و ويتامين ث مي شود.

آهن در انواع گوشت ، تخم مرغ، حبوبات،غلات،برخي از سبزي‌ها و به مقدار كمي در لبنيات يافت مي شود كه در صورت مصرف همزمان فرآوردهاي گياهي و حيواني جذب آن زياد مي‌شود. خوراك لوبيا و عدس از غذاهاي مفيد ديگري است كه اگر با آبليمو مصرف شوندآهن خوبي را به بدن مي‌رسانند. كارشناسان تغذيه تاکيد دارند بطوركلي دو نوع آهن در طبيعت وجود دارد كه نوع اول آن حيواني و نوع دوم آن نباتي مي‌باشد و براي جذب ، نياز به عوامل كمك‌كننده نظير ويتامين ث، پروتين و لاكتوز شير دارد. چربي فيتات ، فسفات و اگزالات جذب آهن را كم مي كند، و از آنجاييكه بطور كلي جذب آهن غذا كم مي‌باشد، بايد براي پيشگيري از كمبود آن به نحوه تغذيه و كنترل عوامل كاهش يا افزايش‌دهنده جذب آن توجه كرد. آهن در سنين كودكي، رشد، نوجواني ، بارداري و شيردهي بايد به مقدار كافي مصرف شود تا براي اين گروههاي انساني ايجاد مشكل نكند. درصورت تخليه منابع آهن بدن ، علايم كمبود آهن با كم خوني، رنگ پريدگي، كاهش توان جسمي و ذهني،افزايش موارد ابتلا به بيماريها به دليل كاهش توان ايمني بدن رخ مي‌دهد. كمبود آهن در سنين كودكي موجب كاهش توان كودك در انجام تكاليف و يادگيري زود روس و سبب كاهش رشد كودك مي‌شود. همچنين كمبود آهن در بارداري علاوه بر خطراتي كه براي مادر ايجاد مي‌كند، سبب سقط جنين يا تولد نوزاد نارس مي‌شود. مصرف نابجاي آهن مكمل يا طبخ غذا در ظروف آهني مي‌تواند سبب مسموميت با آهن شود.

جای این بیچاره بودی چیکار می کردی ؟؟؟؟؟

afshintehran — Thu, 29 May 2008 16:04:18 GMT

رنگهای مد امسال !!!!!!!!

afshintehran — Thu, 29 May 2008 15:35:18 GMT

زرد

اين روزها رنگ زرد براي پوشش خانم‌ها مد شده است. البته با شروع فصل بهار رنگ خاكستري در تلاش بود خود را به عنوان رنگ سال روي مانتوها بياورد، اما با گذشت تنها يك ماه از سال اكنون اين رنگ زرد است كه با سرعت خود را به عنوان رنگ مد جا مي‌اندازد.رنگ زرد از منحصر به فردترين خاصيت خود براي معرفي استفاده مي‌كند. زرد به واسطه طيف نوري كه دارد خيلي زود و از فواصل بسيار دور قابل شناسايي و رويت است. هيچ مي‌دانيد جعبه سياه هواپيما كه در آن مكالمات خلبان با برج مراقبت ضبط مي‌شود و در هنگام سقوط هواپيما سالم مي‌ماند، چه رنگي است؟ جعبه سياه هواپيما زرد رنگ است. به خاطر اينكه بعد از سقوط و متلاشي شدن هواپيما گروه امداد و نجات بتواند خيلي زود و راحت آن را پيدا كند.همچنين رنگ جعبه‌هاي پست و تلفن‌هاي همگاني در سطح شهر را نيز دقيقا به همين علت «زرد» انتخاب كرده‌اند تا شناسايي آن براي مردم راحت باشد. خانم‌ها شايد به دليل اينكه رنگ زرد زودتر از بقيه رنگ‌ها ديده مي‌شود و بيشتر از بقيه رنگ‌ها جلب‌توجه مي‌كند آن را به عنوان رنگ مد برگزيده‌اند.در حال حاضر در اكثر بوتيك‌هاي لباس زنانه، رنگ زرد برتري خاصي نسبت به ساير رنگ‌ها پيدا كرده است.روسري‌ها و كفش‌هاي با رنگ زرد قناري، مانتوهاي زرد متمايل به قهوه‌اي و شلوارهاي زرد متمايل به كرم، نمونه‌اي از لباس‌هاي مد سال است.كفش‌هاي زرد رنگ اما تركيبي از رنگ مشكي دارند.اما اكنون كه رنگ زرد «مد» شده بد نيست درباره روان‌شناسي اين رنگ نيز اندكي بدانيد.رنگ زرد رنگي گرم و شاد است. اين رنگ به ‌دليل مقدار زياد نوري كه منعكس مي‌كند بيشتر از بقيه رنگ‌ها چشم را خسته مي‌كند. رنگ زرد مي‌تواند احساس رنجيدگي و خشم را بوجود آورد. باوجودي كه رنگ زرد به‌عنوان يك رنگ شاد شناخته مي‌شود اما بيشتر مردم در اتاق‌هاي زرد‌رنگ هيجان‌شان را از دست مي‌دهند. اين رنگ اما باعث افزايش سوخت‌و‌ساز بدن انسان مي‌شود.بنابراين پوشيدن لباس‌هاي زرد‌رنگ براي افراد چاق از اين نظر مي‌تواند مورد توجه باشد. توصيه مي‌شود خانم‌هاي افسرده لباس‌هاي با رنگ زرد بپوشند. اين رنگ سرشار از انرژي است.

سبز

سبز رنگي كه اين روزها آقايان آن را براي لباس‌هايشان انتخاب كرده‌اند در مقايسه با رنگ مد لباس‌هاي زنانه قابل تحمل‌تر است. رنگ سبز به عنوان رنگ مد لباس آقايان فعلا خودنمايي مي‌كند. رنگ سبز رنگ سرد ناميده مي‌شود. بنابراين انتخاب اين رنگ براي لباس‌هاي تابستاني انتخابي كاملا درست و بدون عيب است. چرا كه با پوشيدن لباس‌هاي سبز رنگ احساس خنكي و طراوت در بدن احساس مي‌شود. از نظر فرهنگي رنگ سبز معاني گسترده و در برخي موارد متناقضي دارد. در برخي فرهنگ‌ها سبز نماد اميد و پيشرفت است در حالي كه در برخي ديگر نماد مرگ و بيماري است. در مورد اثرات آرامش‌بخش رنگ سبز كافي است بدانيد هنگامي كه پل BLACK Friar در لندن سبز رنگ شد، ميزان خودكشي از بالاي اين پل 34درصد كاهش يافت! به طور كلي سبز تداعي‌كننده طبيعت است. مطالعات درباره روانشناسي رنگ سبز نشان مي‌دهد اين رنگ نشانگر آرامش، خوشبختي، سلامتي و حسادت است. مشاهده اين رنگ باعث كاهش استرس مي‌شود. بنابراين اگر مضطرب هستيد و فشار عصبي طاقت شما را بريده است توصيه مي‌كنيم از لباس‌هاي با رنگ سبز استفاده كنيد. طيف روشن رنگ سبز براي لباس‌هاي بالاتنه و رنگ‌هاي سبز با طيف تيره‌تر براي شلوار مناسب است.